Przepisy Herbalife

Składniki:

2 miarki Formuły 1 o smaku bananowym
2 miarki Protein drink mix
½ szklanki mleczka kokosowego
1 szklanka wiórków kokosowych
(plus 1/3 szklanki wiórków do obtoczenia)

Sposób przygotowania:

1.      Zmiksuj składniki w robocie kuchennym.
2.      Z powstałej masy uformuj małe kulki.
3.      Obtocz je w wiórkach kokosowych.

Wartość odżywcza porcji (2 kulki): 98 kilokalorii, 2,9 g białka, 3,8 g węglowodanów, 1,7 g cukrów, 8,4 g tłuszczów i 2,2 g błonnika.

Składniki:

Na owsiankę na rano:
1 łyżka Formuły 1 o smaku bananowym
40 g płatków owsianych
½ łyżki nasion chia
1 łyżka masła migdałowego
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
100 ml napoju migdałowego

Do przybrania (opcjonalnie):
½ łyżki masła migdałowego
½ łyżki posiekanych migdałów
½ banana, pokrojonego w plastry
Jagody

Sposób przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki, przełóż do pojemnika z pokrywą i włóż do lodówki na całą noc.
Rano wyjmij z lodówki i posyp dodatkami.

Wartość odżywcza w porcji (bez dodatków): 344,1 kilokalorii, tłuszcz: 15,3 g, węglowodany: 38 g, cukry: 6,1 g
Wartość odżywcza w porcji (z dodatkami): 491 kilokalorii, tłuszcz: 23,5 g, węglowodany: 55,9 g, cukry: 15 g, błonnik 13,2 g, białko 18,3 g

6 porcji
Czas przygotowania: 10 minut

Składniki:

3 miarki Formuły 1 o smaku jabłek z korzennymi przyprawami
120 g płatków owsianych
150 ml napoju migdałowego
30 g suszonych jabłek, drobno poszatkowanych

Sposób przygotowania:

Wyłóż blaszkę do pieczenia folią spożywczą.
Włóż połowę płatków do blendera i zmiksuj.
Przełóż je do dużej miski, dodaj Formułę 1 o smaku jabłek z korzennymi przyprawami, dolej napój migdałowy i wymieszaj, aż powstanie jednolita masa. Dorzuć suszone jabłka. Rozłóż masę na blaszce, dociskając mocno.
Przykryj i wstaw do zamrażalnika na 30 minut. Po wyjęciu potnij na 6 batonów.

Wartość odżywcza porcji: Kilokalorie: 87,7, tłuszcz: 1,7 g, węglowodany: 14,5 g, cukry: 3,9 g, błonnik: 2,7 g, białko: 3,8 g

9 porcji
Czas przygotowania: 10 minut
Czas pieczenia: 15 minut

Składniki:

2 miarki Formuły 1 o smaku jabłek z korzennymi przyprawami
100 g płatków owsianych
60 g mąki
1 łyżeczka proszku do pieczenia
30 g suszonych jabłek, drobno poszatkowanych
2 łyżki siemienia lnianego wymieszane z łyżką wody, odstawione do zgęstnienia
200 ml napoju migdałowego
1 łyżka nektaru z agawy
½ łyżeczki esencji waniliowej

Sposób przygotowania:

Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Wymieszaj Formułę 1 o smaku jabłek z korzennymi przyprawami, płatki owsiane, mąkę, proszek do pieczenia i suszone jabłko. Dodaj namoczone siemię lniane, napój migdałowy, nektar z agawy i esencję waniliową. Wymieszaj, aż powstanie gładka masa.
Postaw na blasze do pieczenia 9 foremek na muffinki, przełóż do nich przygotowaną masę. Piecz przez 15 minut lub aż nabiorą złocistego koloru. 

Wartość odżywcza porcji: Kilokalorie: 107,2, tłuszcz: 2,3 g, węglowodany: 18,2 g, cukry: 4,2 g, błonnik: 2,7 g, białko: 3,7 g

16 porcji
Czas przygotowania: 15 minut plus 30 minut schładzania

Składniki:

2 miarki Formuły 1 o smaku mięty z czekoladą
50 g płatków owsianych
70 g wiórków kokosowych plus 2 łyżki do posypania
1 łyżka nektaru z agawy
70 ml napoju roślinnego

Sposób przygotowania:

Wymieszaj Formułę 1 o smaku mięty z czekoladą, płatki owsiane i 70 g wiórków kokosowych. Dodaj nektar z agawy i napój roślinny, wymieszaj dokładnie.
Uformuj z masy 16 kulek, każdą oprósz wiórkami kokosowymi. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i włóż do lodówki na 30 minut.

Wartość odżywcza porcji: Kilokalorie: 56,3, tłuszcz: 3,7 g, węglowodany: 4,6 g, cukry: 1,6 g, błonnik: 1,4 g, białko: 1,4 g

1 porcja
Czas przygotowania: 5 minut

Składniki:

2 łyżki Formuły 1 o smaku owoców leśnych
1 średni banan, zamrożony
60 g różnych owoców jagodowych, mrożonych
200 ml napoju roślinnego
½ łyżeczki spiruliny

Do przybrania:

Mrożone owoce jagodowe (10 g)
Podprażone płatki kokosowe (5 g)
Granola (5 g)
¼ banana średniej wielkości

Sposób przygotowania:

Zmiksuj na gładko mrożonego banana, owoce jagodowe, napój roślinny, Formułę 1 o smaku owoców leśnych i spirulinę. Przełóż do miseczki.
Udekoruj mrożonymi owocami jagodowymi, plasterkami banana, płatkami kokosowymi i granolą.

Wartość odżywcza porcji: Kilokalorie: 424,5, tłuszcz: 10,5 g, węglowodany: 65 g, cukry: 40,9 g, błonnik: 11,5 g, białko: 21,2 g

Porcje: 8
Czas przygotowania: 10 minut

Składniki:

Na ciastka:
2 łyżki Formuły 1 o smaku delikatnej czekolady
60 g płatków owsianych
1 dojrzały banan, rozgnieciony
1 łyżka miodu
1 łyżka masła z orzechów laskowych

Przybranie (opcjonalnie):
20 g roztopionej gorzkiej czekolady
1 łyżka rozdrobnionych orzechów laskowych

Przygotowanie:

W robocie kuchennym zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Podziel na 8 kulek i rozpłaszcz, by nadać im kształt ciastek.
Polej roztopioną gorzką czekoladą i posyp orzechami laskowymi.

Wartość odżywcza w porcji: Kilokalorie: 98 tłuszcz: 3,9 g, węglowodany: 13,5 g, cukry: 5,4 g, błonnik 2,4 g, białko 3,1 g

Porcje: 12
Czas przygotowania: 10 minut

Składniki:

3 łyżki Formuły 1 o smaku delikatnej czekolady
15 g kakao
60 g oleju kokosowego
60 g pełnotłustego mleczka kokosowego
60 g rodzynek
1 łyżka wiórków kokosowych

Przygotowanie:

W robocie kuchennym zmiksuj na gładką masę Formułę 1, kakao, olej i mleczko kokosowe, rodzynki.
Wyłóż małą formę do pieczenia folią spożywczą. Rozłóż na niej przygotowaną masę, wygładzając ją, by rozprowadzić ją równomiernie. Posyp wiórkami kokosowymi. Włóż do zamrażalnika na 30 minut przed pokrojeniem na kawałki.

Wartość odżywcza w porcji: Kilokalorie: 89 tłuszcz: 7 g, węglowodany: 5,9 g, cukry: 3,9 g, błonnik 1,6g, białko 1,7 g