Blog chmura tagów
Kotleciki z marchewką i sosem tahini 0

Kotleciki z marchewką i sosem tahini

 

Kotleciki z marchewką i sosem tahini

Z podanej porcji wychodzą 2 duże kotlety, 3 średnie lub 4 małe

Ekscytujący smak. Wyrazisty kolor. Pyszny sos tahini. Oto przepis na doskonałe kotleciki wege!

 

Składniki:

 

Na sos tahini:

  • 80 g tahini
  • 20 g ciepłej wody
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka wędzonej papryki
  • pół łyżeczki mielonego kminku
  • 1 szczypta drobnoziarnistej soli morskiej
  • 1 szczypta mielonego czarnego pieprzu

 

Do podania:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
  • 6 bułek do burgerów, przekrojonych na pół i opieczonych (mogą być bezglutenowe)
  • liście rukoli
  • 1 awokado pokrojone w plastry

 

Sposób przygotowania:

  • W misce dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, dopraw do smaku solą i pieprzem.
  • Uformuj kotleciki. Możesz obtoczyć je w nasionach sezamu, by były chrupiące po usmażeniu. Możesz usmażyć je od razu lub przykryć i włożyć do lodówki, a nawet zamrozić! Jeśli chcesz przygotować je na grillu, najpierw posmaruj je oliwą z oliwek.
  • Rozgrzej na patelni 2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu. Smaż kotlety na złoty kolor, po 3-4 minut z każdej strony.
  • Aby przygotować sos tahini, w misce dokładnie wymieszaj tahini, wodę, sok z cytryny, miód, paprykę, kminek, sól i pieprz, dostosowując ilość przypraw wedle własnego uznania. Sos przelej do miseczki i odstaw.
  • Przed podaniem rozprowadź łyżkę sosu tahini na połówce bułki, dodaj kilka listków rukoli, plasterki awokado i kotlecik.

 

Wartości odżywcze w porcji - 4 małe kotleciki, bez dodatków

  • Białko: 11 g
  • Kilokalorie: 326
  • Błonnik: 4 g
  • Tłuszcz: 28 g
  • Węglowodany: 7 g
  • Cukry: 5 g

 

Kotleciki z marchewką i sosem tahini

*Nasz produkt zapewnia pełne korzyści odżywcze opisane na etykiecie tylko wtedy, gdy jest przygotowany zgodnie z instrukcją podaną na tej etykiecie. Pamiętaj, że użycie produktu Herbalife Nutrition w przepisie wymagającym podgrzania może spowodować obniżenie zawartości niektórych witamin w gotowym daniu w porównaniu z wartościami podanymi na etykiecie.

„Znaki towarowe, wzory i inne dzieła objęte prawem własności intelektualnej są własnością Herbalife Nutrition International, Inc., lub jej licencjobiorców. Wykorzystanie za zgodą Herbalife Nutrition”

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl